Gym-Afitness

En el Pilates Mat los ejercicios del Método Pilates se realizan sobre una colchoneta. Los movimientos se llevan a cabo a cuerpo libre, es decir, que no se prevé la asistencia de máquinas aunque se pueden usar elementos que hacen más divertidas las rutinas de movimientos: mancuernas, bandas elásticas y/o pelotas, rollos, etc. Los ejercicios de Pilates están regidos por unos principios fundamentales : Alineamiento , Centralización, Concentración, Control, Precisión, Fluidez y Respiración.

La Clase de Multy Gym se destaca por su variedad y diversión. Combina un trabajo de ejercicios de Localizada, con STEP y una variedad de entrenamientos de PIERNAS, GLUTEOS, ABDOMINALES y BRAZOS (GAPB). Se realiza una entrada en calor de 15 minutos con movilidad general. Utiliza ejercicios de efecto LOCALIZADO y emplea el peso del cuerpo con una variedad de elementos con el objetivo de aumentar la resistencia y la fuerza de determinados músculos. En las clases, se utilizan barras con discos o mancuernas de 1 o 2 kilos, bandas elásticas y tobilleras de 1/2, 1 o 2 kilos. La parte de STEP se compone de ejercicio aeróbico principalmente combinado con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.

Aeropower es una clase de entrenamiento cardiovascular moderado a intenso en la que se utilizan diferentes materiales como step, bandas eleacticas, mancuernas, etc.. pasando por diferentes intensidades y frecuencias de entrenamiento y logrando así un mayor consumo energético.

Las clases de gimnasia con estiramiento, se fundan en lo mejor de varias disciplinas: ejercicios de yoga, de estiramiento, de RPG, de danza, de respiración, etc. El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Beneficios del estiramiento: Aumenta la flexibilidad de los músculos, disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos, reduce la probabilidad de lesiones, mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas, previene el endurecimiento muscular después del ejercicio, reduce la tensión muscular, facilita los movimientos.

El entrenamiento funcional es aquel que aporta beneficios notables para el día a día. Las sesiones de entrenamiento de este tipo están orientadas a mejorar la coordinación, el equilibrio y el físico. La intensidad en las rutinas y la naturalidad de los movimientos el entrenamiento funcional nos ayudará a conseguir un mayor desarrollo a la hora de conseguir un crecimiento muscular. El entrenamiento funcional se trabaja siguiendo estas premisas: Simula una actividad de la vida cotidiana, Moviliza varias cadenas musculares simultáneamente, Trabaja todas las capacidades motrices: equilibrio, coordinación, flexibilidad, agilidad, fuerza, potencia, resistencia, etc.

La idea de las clases de GYM-TOTAL es trabajar absolutamente todas las cadenas musculares, y todas las articulaciones. Al terminar la clase sentirás que trabajaste hasta el último rincón de tu cuerpo, para lograr que éste se tonifique, tenga más flexibilidad, y una sensación de bienestar total. No es una clase agotadora, con lo cual podes seguir su día con energía.

El Stretching es una actividad que se recomienda para todo el mundo, pues sirve entre otras cosas para aliviar los dolores musculares y de las articulaciones, mejorar la postura, estimular la consciencia corporal y mejorar la movilidad del cuerpo debido a que con los diferentes estiramientos que se llevan a cabo en cada clase entrenamos la flexibilidad y mejoramos nuestro rendimiento a la hora de entrenar con peso, pues no solamente estaremos más ágiles, sino que también evitaremos futuras lesiones. El stretching busca la relajación y el fortalecimiento de los músculos, a través de la respiración y la conciencia corporal.

La acrobacia en tela es una modalidad de práctica circense que combina ejercicios y coreografías realizadas en suspensión en una tela. Mediante su práctica se refuerza la fuerza física y la flexibilidad. Es una clase divertida, orientada para todas las edades, bajo la supervisión de profesionales.

El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, al ritmo de la música. Al practicarse en grupo, con música y un instructor, es un ejercicio que no resulta aburrido y de hecho es muy activo. Las bicis de spinning tienen distintos niveles de tensión, tiempo y resistencia, por lo que es un ejercicio adaptable a cualquier edad y sus objetivos. Combinado con una dieta saludable el spinning te puede ayudar a perder peso, sin perder masa muscular y lo mejor de todo: en poco tiempo.